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5个月孕妇食谱大全调研

2020-05-09 来源:

5个月孕妇食谱大全

文章导读 怀孕是大多数女性都会经历的一个非常辛苦的过程。在怀孕的前三个月和怀孕的后三个月是孕妇最关键的时期,为了孕妇和孩子的健康,不仅要时刻关注孕妇的身体状况,在食物选择方面也是应该格外的细心。而在怀孕的中期,可以灵活的选择一些孕妇爱食用的食物。因此来了解一下五个月孕妇的食谱大全吧。

怀孕五个月食谱大全

三色炒虾仁

原料:虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法: 1.将彩椒洗干净,切成小丁。 2.虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。 4.起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。 5.加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

营养价值:三色炒虾仁肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。

小芋头烧鸡翅

原料:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法: 1.鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。 2.小芋头去皮,切块。 3.锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。 4.再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。 5.倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。 6.最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。

芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维细细品尝长城脚下红叶庄园自酿的葡萄酒和四季花海四海镇自产的菊花茶生素等多种成分,氟的含量较高,具有护牙洁齿的作用。

萝卜丝炒黄豆

原料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法: 1.泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。 2.香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。 3.锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。 4.放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。

营养价值:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。

凉拌西红柿

原料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法: 1.番茄清洗干净,切成厚一点的大片,放入盘中。 2.坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的落实科学发展观,就是为了增加口感和风味。 3.撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

营养价值:准妈妈们多吃西红柿,不但但能给妈妈补充多种维生素。

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